Овсяная каша с какао и бананом без сахара

0
345
Овсяная каша с какао и бананом без сахара

Исключительное блюдо для любителей сладкого и ценителей правильного питания! Не так часто можно найти рецепт, где каждый ингредиент привносит не только вкус, но и пользу: шоколадная овсянка с какао и бананом рискует стать вашим любимым завтраком на долгое время!

Шоколадная овсянка

Для сладкой каши покупайте овсянку не быстрого приготовления, берите ту, которую нужно варить в течение 10-15 мин. Этот сорт (скорее способ обработки) более полезный, да и каша получится гораздо вкуснее. По желанию, разбавляйте овсяную кашу орехами, медом, сухофруктами, шоколадной крошкой, ягодами и так далее. Лучше всего добавлять дополнительные ингредиенты после окончательного приготовления блюда, так как фрукты, ягоды или другие компоненты могут дать излишнюю сладость и испортить вкус «шоковсянки».

Ингредиенты:

0,5 ст. овсянки
0,5 ст. кокосового молока (можно миндальное, маковое) или обычного молока
0,5 ст. воды
1 спелый банан
орешки по вкусу
1 ст. л. порошка какао
1 ч. л. ванильного экстракта или по вкусу

Приготовление:

1. Готовим диетическую овсянку с какао и бананом

2. В небольшой кастрюльке смешайте воду и молоко, дайте воде закипеть, а затем засыпьте овсянку. Варите по инструкции на упаковке или так, как вы обычно готовите сладкую кашу.

3. Тем временем разомните половину банана вместе с какао порошком и ванильным экстрактом. За 1-2 мин. до готовности овсянки, когда она разварится и загустеет, добавьте банан с какао и тщательно перемешайте. 4. Каша должна получиться насыщенного шоколадного цвета.Смесь какао с бананом не обязательно варить, можно смешать все ингредиенты отставив готовую кашу с плиты. Так останется больше пользы от свежего фрукта. Но каша будет менее сладкой.

5. Осталось только украсить шоколадную кашу ломтиками банана, орешками, топингом или вареньем по вкусу.

 

Приятного аппетита!

Источник

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ