Экспресс-диета

0
1241
Экспресс-диета

Перед каждой из нас периодически встает вопрос быстрого похудения. Иногда это связано с тем, что мы готовимся к какому-то празднику и нам просто необходимо надеть самый лучший наряд, который немного нам не по размеру. Иногда это связано с тем, что впереди нас ожидает долгожданный отпуск, но все время до мы активно заедали наш стресс, а теперь мы с ужасом представляем как надеваем купальник. Бывают и такие ситуации,когда экспресс — диета необходимость. Если появляются неприятные симптомы тяжести, вздутия или расстройства, мы все интуитивно понимаем, что нашему организму необходимо очищение от накопленных шлаков и токсинов.

Но хочется отметить тот факт, что врачи не рекомендуют  методы резкого похудения, так как это стресс для нашего организма и ничего полезного не несут. При помощи таких диет происходит активная потеря жидкости и потеря белка, а это не всегда полезно. Важно очень грамотно подходить к выбору экспресс — диет и делать в приоритет к очищающим диетам, так как они также дают результат в потере веса, но за счет того, что уходят вредные шлаки из нашего кишечника.

Мы рассмотрим с вами  трехдневную разгрузочную диету , которая не станет стрессом для нашего организма, но поможет почувствовать легкость и очистить организм от лишнего. Лучшая из возможных полезных экспресс- диет является суточное голодание.

Суточное голодание простая для поддержания диета . По факту голодает человек только один день, один день готовится к выходу из голодания, а в третий он выходит из голодания. Голодание позволяет улучшить настроение, снять стресс, улучшить обменные процессы, дать отдых организму, а как следствие еще и сбросить пару лишних килограммов.

Давайте разберем экспресс- диету поэтапно.

Советую добавить еще один день до основного этапа. Этот день подготовки к голодному дню. Лучше всего исключить всю белковую и крупяную пищу.  Пейте свежие соки и травяные чаи.  Из еды оптимально подойдут свежие или слегка тушеные овощи, фрукты и сухофрукты.  Также можно употреблять в пищу различные масла.

Первый день.

Во-первых, за один такой день человек должен выпить примерно два литра чистой негазированной воды.

Необходимо полностью отказаться от употребления любой пищи. Пейте воду порционно с промежутком в полчаса. Так будет проще переносить голод.  За один раз пейте  не более половины стакана воды.

Верным признаком того, что все идет по плану, будет являться тот факт, что во время обеда у вас нет особенного чувства голода, а скорее наоборот усилилась жажда.  Старайтесь ставить такой голодный день на ваш выходной. В этот день будет возможность выспаться, и день пройдет намного быстрее. Займите себя любимым делом или хобби. Не стоит осуществлять какую-либо активную деятельность. Так как организму в этот день просто неоткуда брать новую энергию. Ложитесь спать раньше это, тоже даст возможность полноценно отдохнуть организму и войти в правильный режим. Очень важны часы сна с 22 до 01 .

Второй день.

Это день выхода из голодания. Очень важно помнить, что сразу после голодания нужно очень аккуратно вводить пищу. Кушать лучше всего понемногу.  Утро начните с травяного чая. Можно заварить ромашку или чабрец.  Самыми идеальными продуктами для второго дня будут овощи. Овощи — это клетчатка, которая поможет очистить ваш организм и одновременно не нагружать.  Ешьте в этот день до 19.00 и ложитесь спать раньше. Тем самым вы закрепите результат по режиму и не переедите на ночь.

Третий день.

Третий день- это день выхода из диеты. По сути вы можете начинать вводить в рацион привычную пищу. Готовьте жидкие каши, пареные или тушеные овощи. Можно приготовить легкий овощной суп. Также включайте в рацион фрукты, но не в больших количествах.

Хочу сразу отметить тот факт, что от даже от такого голодания лучше отказаться детям, пожилым людям и людям с гастритом или язвенной болезнью.

Для соблюдения такой диеты не нужно долгой подготовки и каких-то особых условий. Такую диету можно проводить раз в три месяца для профилактики. Соблюдайте рекомендации по диете и подходите с умом и результат вас точно обрадует.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ